간헐적 단식 그래도 제일 쉽더라
간헐적 단식 뿐 아니라 살 빼는 방법은 너무나 많습니다.
하지만 모든게 "의지"문제입니다.
다시말해 내가 할 만 한 것이어야 합니다.
예를들어 먹기만 해도 살이 빠지는
닭가슴살이 개발되었다고 했을때
만약 내가 꾸준히 못 먹는다면 아무런 소용이 없죠.
결국 아무리 좋은 제품이 개발되고 운동법이
나와도 내가 안하면 안됩니다.
남이 효과 봤다고 하니 따라하는게 아니라 나한테 맞고
내가 할수 있는것이어야 하죠!
생각해보세요.현재 진행형이거나 유행처럼 스쳐지나간
방법들이 얼마나 많았나요.
모 게임회사에서 나온 "링O트" 라는 운동하는 게임도 나올 정도니까요.
어마어마하게 팔려서 지금은 구입하기도 힘들다고 하네요
근데 팔린 수요만큼 살 빠졌다라는 후기는 많이 보기가 힘드네요
그만큼 시작한 사람은 많아도 다.이.어.트는 너무너무 힘듭니다.
개인적으로 금연보다 더 힘들다고 생각해요.
건강검진 받고 충격 받은 후 간헐적 단식 바로 시작했어요.
저도 이런저런 거 다 해봤지만 간헐적 단식 방법이 그래도 제일 해볼만 해서
이렇게 작성해봅니다.저는 흔히 말하는 운동 절대 안하고 술담배 무지하고
근육량 거의 제로에 내방지방 많고 고혈압.당뇨 다 있습니다.심각하죠.
거기에 탄수화물 중독이에요.정말 최악이죠!
저는 현재 단식 시작한지 2개월 조금 넘었고 담배만 금연중입니다.
다시말해 위에 말한 최악의 조건에서 간헐적 단식과 금연 2개만 하고 있는거죠
근데 시작도 쉽게 시작했고 지금도 힘들게 하고 있지 않아서 다른 분들도 한번 해봤으면 해요.
제가 하고 있는건 간헐적 단식 16:8 인데 16시간 굶고 8시간 동안은 마음데로 먹는거에요.
물론,8시간 동안에도 먹는걸 조절하면 좋겠지만 처음부터 너무 빡시게 하면 오래 못할꺼 같아서
8시간동안은 술,안주 포함해서 편하게 먹고 싶은거 먹고 있는데 그래도 2kg 빠졌어요.
조금씩 익숙해지면 8시간 동안에도 식단조절하고 운동도 해보려구요.
16시간 굶는시간 길다고 하는분들 많은데 맞습니다.깁니다
그래서 꼭 16시간 안에 자는 시간을 꼭 포함 시켜야 합니다
만약에 저녁식사를 밤 7시에 먹었다면 16시간 후인 다음날 오전 11시 이후 부터 먹으면 됩니다.
이때가 제일 행복하죠.저는 점심시간이 12시라 그때 먹습니다.
그렇게 점심먹고 일하다 중간중간에 커피도 먹고 직원들이 간식주면 종종 먹습니다
그러고 저녁을 먹은 시간 기준으로 16시간 동안 또 안먹으면 됩니다.
아직도 헷갈리나요?
그냥 저녁기준으로 최종 식사마친 기준으로 16시간 후에 음식섭취한다고 생각하면 됩니다.
한번 더 예를 들어보께요.
오늘 회사에 회식이 있어 밤11시까지 술을 먹었다고 한다면
다음 날 몇 시에 음식을 먹으면 될까요?
정답은 다음날 오후3시입니다.
시작이 어렵지 하루 눈 감고 딱 시작 하면 저절로 하게 됩니다.