발표불안으로 목소리가 떨리다 못해 우는 것처럼 들린다는 고민을 갖고 계신분들이 의외로 많습니다.
오늘은 발표불안을 극복하는 요령과 극복 방법에 대해 포스팅을 하려고 합니다.
누군가 앞에 나가서 무언가를 얘기한다는 건 누구에게나 떨리고 긴장되는 일입니다.
그렇게 때문에 나만 그러는게 아니고 누구나 그렇구나라고 인정하는게 좋습니다.
남에게 잘보이기 보다는 스스로 만족함을 경험하게 되면 훨씬 심리적으로 빠른 안정감을 느낄 수 있습니다.
또 난 오늘부터 변한다는 강한 자기최면을 통해 성공한 자신의 모습을 이미지화 시키는것도 좋습니다.
마지막으로 말을 잘한다는 것은 화려한 입담이 아니라 진성성이라는 생각을 확고히 갖고 있는것도
목소리 떨림을 극복할 수 있는 심리적인 해결책입니다.
긴장이나 불안상태로 인해 생기는 목소리 떨림은 호흡불안정이 가장 큰 원인입니다.
복식호흡을 통해 호흡량을 키우고 평소에도 짧은 호흡을 하는 것이 아니라
의도적으로 긴 호흡을 하려고 한다면 마음안정에도 좋고 복식호흡에도 도움이 되십니다.
호흡이 불안정하면 목소리가 떨리거나 말문이 막히고 먹어 들어가는 소리를 내게 됩니다.
입을 약간 벌리고 입과 코로 동시에 숨을 들이마시는데 배에 공기를 가득 채운다는 느낌으로
배가 나오는걸 의식하는 것도 좋습니다. 내쉴때는 아주 천천히 입으로만 내쉬면서
배에 가득찬 공기를 서서히 뺀다는 느낌으로 가능한 길게 내쉽니다.
이런 호흡법을 매일 연습하신다면 목소리 떨림을 줄일 수 있는 가장 쉬운 방법입니다.
목소리 떨림을 복식호흡과 자기최면을 통해 어느정도 안정시켰다면
그 다음은 적극적인 방법으로 긴장상태에 자신을 노출시키는 것입니다.
발표할 기회를 만들고 다양한 발표자가 되어서 다양한 주제와 환경을 설정해서
직접 경험을 통해 조금씩 개선해 나갈 수 있는 적극적인 노력을 시도할 수 있도록
기회를 만들어 드리는 과정은 에이플러스 스피치에서 하겠습니다.
발표불안을 극복하겠다는 의지는 전문가에게 도움을 청하는것이 가장 빠른 지름길입니다.
에이플러스 스피치에서 여러분들의 목소리 떨림을 개선해 드리고 자신감 넘치고
진성성있는 스피커가 되도록 돕겠습니다!~
